Полезные советы: как хорошо выспаться перед свадьбой?

Свадьба не только самый счастливый и знаменательный день, это ещё и самый сложный и выматывающий праздник, требующий основательной и подробной подготовки. Иногда к свадьбе начинают готовиться за пол года - год до официальной даты. Чего только стоит подобрать нужный формат, заведение, составить списки гостей и заказать наряды молодожёнам и подружкам невесты с друзьями жениха, организовать предсвадебную фотосессию, продумать пригласительные и варианты бонбоньерок, и ещё куча обязанностей и мелочей, предшествующих этому прекрасному событию.

Перед свадьбой многие невесты садятся на диету, чтобы сбросить пару лишних, как им кажется, килограмм. Но даже те, кто этого не делают, всё равно подвержены стрессу и от переживаний прямо не могут ни есть, ни спать!

А утром нужно великолепно выглядеть, особенно когда на носу свадьба. В день свадебной церемонии вообще нужно выглядеть на все сто и перед гостями и на фотосессии да и свадебные снимки на всю жизнь останутся!

Быть не выспанной, с тёмными кругами под глазами, невесте не годится, так что мы собрали самые эффективные способы для высыпания и поделимся ими с нашими драгоценными невестами. Эти советы проверенны не единожды и эффективно помогают при проблемах с бессонницей.

Топ десять способов выспаться перед свадьбой:

1. Не стоит употреблять алкогольные и слабоалкогольные напитки для снятия стресса.

Несмотря на то, что большое количество людей говорит, что алкоголь помогает быстренько уснуть, он уменьшает количество быстрого сна, недостаток этой части провоцирует организм на сонливость и слабость весь следующий день, по этой причине лучше в период подготовки к свадьбе отказаться от алкоголя совсем.

2. Освободите себя от употребления кофеиносодержащих напитков, кофе, энергетиков и подобных стимуляторов.

Кофе знаменит в качестве возбуждающего средства, для бодрости его принято пить по утрам. Подобные продукты вроде шоколада, чая, и колы тоже содержат кофеин, их потребление необходимо ограничить до минимума. Кроме того, все стимуляторы, как правило, влияют на сон и могут вызвать бессонницу.

3. физическая стимуляция

Несмотря на то, что в предсвадебной суете нехватка времени вполне объяснима, невесте необходимо хоть немного заниматься спортом, слишком напряжённые тренировки будут излишни, они тоже могут нарушить сон, но физкультура в разумных пределах не просто уместна, но пойдёт на пользу.

4. Употребление пищи, содержащей триптофан

В том случае, когда невеста чувствует недостаток энергии, лучше пополнить запасы организма продуктами содержащими триптофан. Йогурт, банан, молочные продукты и продукты птицеводства, в том числе и яйца содержат наибольшее количество триптофана. Достаточно его и в тостах, овсянке, красной рыбке, морковке, цуккини, томатах, белом рисе и вишнёвом соку. Пускай эти продукты преобладают в вашем рационе, и дневная бодрость в совокупности с хорошим ночным сном не заставят себя ждать!

5. Избегайте излучения волн

Естественно, что во время предсвадебной подготовки возникает необходимость усиленного общения с большим количеством людей, в том числе и в телефонном режиме. Отказаться от разговоров по телефону совсем не получится, но объясните всем, что все вопросы вы решаете до определённого часа. А в вечернее время постарайтесь не пользоваться телефоном, планшетом и ноутбуком. Они тем больше негативно влияют на сон, чем больше ими пользуются.

6. Никакого телевизора!

Выключайте телевизор за пару часов до сна, ведь просмотр передач провоцирует на бодрствование допоздна и мешает спать.

7. Слушайте звучания, помогающие уснуть

Если невеста волнуется и ляг спать ворочается с боку на бок и не может никак уснуть, ей стоит послушать сгенерированный белый шум, который располагает ко сну и заглушает другие шорохи.

8. Лёгкая ночная рубашка

Зимними ночками хочется замотаться в тёплую пижамку и погреться. Но сон с наименьшим количеством одежды глубже, приятнее и полезнее. Температура, наиболее подходящая для сна около 18 градусов цельсия. Имейте в виду.

9. Шикарное спальное ложе

Невеста должна спать на максимально комфортной кровати, хорошем матрасе и с дорогим постельным бельём. Домашние должны позаботиться о том, чтоб создать невесте прохладу и обеспечить спокойный сон накануне свадьбы.

10. Стоит наладить индивидуальный режим сна

Пробуйте подобрать подходящий именно вам режим. Альтернативой обыкновенному сну, привычному для большинства людей, может быть четыре варианта: бифазный, обывательский, Димаксион и Уберман. Выбирайте наилучший для вас и наслаждайтесь здоровым сном.

И ещё немного полезных советов.

Травяные чаи полезны и их употребление помогает расслабиться. Но к травам нужно относиться аккуратно, заранее изучив подробную информацию о них, чтоб не навредить здоровью.

Не забывайте пить достаточно воды, как минимум полтора литра в день и старайтесь поменьше нервничать.

Готовьтесь к свадьбе с позитивом и вдохновением, дарите людям улыбки и не вступайте ни с кем в конфликтные ситуации, ведь некоторым людям всё равно ничего не докажешь, да и собственные нервы дороже. А мы желаем молодожёнам яркой, радостной свадьбы и счастливой семейной жизни!